Teringat!

Sejak kenal dye...
Kami bertukar no telefon...
sentiasa mesej...
Mesejnye membuat kita ketawa sendiri....
hehehehe

Bila handset senyap....
asyik pndg je....
adoyai,mcm bengong jee...
semua salah dye...
benci betul jd macam ni...

menunggu...

jom cuba :-)

Senaman Kecilkan Punggung

Perut dah kempis. Lengan dah cantik. Peha dah kecil. Punggung pula terlalu besar.

Orang tengok pun terasa pelik :)……Tak seimbang lah

Jadi, nak hilangkan rasa pelik orang mari kita lakukan senaman khas untuk membuang lemak di punggung.

Caranya begini…..

Langkah 1 – Langkah sisi

Buat posisi seperti gambar di atas. Bengkokkan lutut sedikit. Badan pula jatuh sedikit di hadapan.

Langkah kaki kiri ke sisi. Kembali kedudukan asal. Kemudian lakukan pada kaki kanan pula. Kalau boleh lakukan langkah ini dengan sedikit laju. Buat selama 3 minit.

Langkah 2 – Tendang belakang

Berlutut seperti posisi gambar di atas. Posisi kaki kiri adalah 90 darjah.

Tendang kaki kiri kita ke atas. Lakukan sebanyak 15 kali. Selepas itu lakukan pada kaki kanan pula.

Langkah 3 – Lunge ke belakang

Berdiri tegak sambil meletakkan tangan di pinggang.

Langkah kaki kiri ke belakang. Kemudian turunkan badan kita sehingga peha kanan mendatar. Pastikan lutut kiri tidak mencecah lantai dan badan kita dalam keadaaan tegak. Kemudian bangun semula. Lakukan selama 3 minit. Kemudian tukar ke kaki kanan pula.

Langkah 4 – Angkat Punggung

Baringkan diri kita dengan membengkokkan kaki seperti gambar di atas.

Angkat punggung kita ke atas setinggi yang boleh. Tahan dalam kiraan 3. Kemudian turunkan badan kita perlahan-lahan. Lakukan selama 3 minit.

klik untuk senaman yg lain

Perempuan rupanya !

Yvonne Buschbaum (32) ialah bekas atlit lompat bergalah wanita dari Jerman. Pada tahun 2008 beliau menjalani pembedahan merubah jantina beliau. Kini beliau dikenali dengan nama Balian Buschbaum. Nama Balian di ambil sempena nama Balian of Ibelin, watak lakonan Orlando Bloom di dalam filem Kingdom of Heaven. Rasanya Balian lebih hensem dari Orlando. 

 

hensem kn! alahai kenapalah dye perempuan....hehehe

Blik kg

Fat puas hati dpat blik kg....
lepas rindu nk blik kg...
semua sihat...

KURUS!

fat nk kurus..
alhamdulillah berat fat kurus..
bila tgh bljr berat naik gila...
lepas blik teluk intan...
berat turun...
bersyukur sgt2...
hehehe....
nk elak makan dlm kuantiti yg byk...
fat cuma makan 4 jam sekali...
doktor kata  mcm tuh pn bagus jugak...
seluar pn da longgar...cuba la ye..

Kerja Oh Kerja

esok nk g mntak kerja di AMBANK.
Kerani je pn...sementara nk tggu masuk bljr...
ok la kn..
entah dpt entah tidak..
chayok! chayok!

KEMBALI AKTIF!

Setelah sekian lama tinggalkan,
akhirnya aktif blik,
dah la x reti guna nih,
mcmane nih,
x ade sape nk offer ajarkan ke?